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人体旗帜需要哪些基本功 俯卧撑是必备

2020-04-17 17:12

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当我们健身到达一定程度,我们就不能仅仅满足于一些最简单基础的动作了,都想往更高难度发展,那么人体旗帜就是动作比较难,但是又很经典的动作。那么人体旗帜需要哪些基本功呢?

大家都知道学习什么东西都要先学基础的东西,就算是健身也是要学习基础的东西,而其中人体旗帜更是要先学习基本功,因为不学习基本功,要学会人体旗帜是很难的。那么,人体旗帜需要哪些基本功?人体旗帜要练多久 ?下面就一起来了解一下吧。 人体旗帜需要哪些基本功 1. 引体向上 因为人体旗帜需要我们在竖立的单杠上完成,需要借助双手力量将我们整个身体支撑起,所以手臂力量的训练是必不可少的,那么我们就可以做引体向上。引体向上动作主要锻炼的就是我们的臂力以及胸肌还有背阔肌,所以这个动作无疑成了人体旗帜的基本功。引体向上动作对于健身爱好者来说,没有太大难度,但如果要做人体旗帜,建议进一步锻炼加大难度版的单手引体向上。

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