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以减少体脂为主要目标的有氧运动计划

2020-04-11 02:13

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每周需练5-6次有氧运动,每次40-60分钟,这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功。在此阶段不能完全放松力量练习,每周要保持两次中等强度的练习,间隔不超过3天。一次主要练下肢,另一次练上肢。

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